Brinquedos tecnológicos podem perturbar o sono das crianças

Um estudo recente da equipa da Zenshield indica que 87% dos pais oferecem aos filhos brinquedos tecnológicos como presente surpresa. Estes não se limitam a gadgets, mas estendem-se além de videojogos, experiências de realidade virtual e e-books.

Embora os brinquedos tecnológicos possam parecer a surpresa perfeita para o seu filho, muitos pais desconhecem os prejuízos de mimar os filhos com brinquedos avançados.

Um custo oculto é que os brinquedos tecnológicos podem disfarçar os sinais naturais de cansaço das crianças, perturbando os ciclos de sono e o descanso adequado.

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Como os Brinquedos Tecnológicos Disfarçam a Fadiga das crianças

Sobreestimulação e o efeito da luz azul

Muitos brinquedos tecnológicos emitem a luz azul dos ecrãs, que se comprovou suprimir a produção de melatonina, uma hormona responsável pela regulação dos ciclos de sono-vigília.

Como resultado, as crianças que usam brinquedos tecnológicos perto da hora de deitar podem ter dificuldade em adormecer ou ter um sono inquieto, levando à privação de sono.

Jogabilidade cativante que suprime sinais de fadiga

A natureza cativante dos brinquedos tecnológicos, que inclui visuais emocionantes, recompensas instantâneas e outras características que captam a atenção, pode fazer com que as crianças se apercebam menos do seu cansaço.

É provável que ultrapassem a sua hora habitual de deitar para continuar a jogar, sem sequer se aperceberem que estão cansadas. Esta interrupção no seu horário de sono pode acumular-se, levando à privação crónica de sono.

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Atenção às Consequências

À medida que as crianças continuam a tolerar esta situação, os seus corpos sofrem as consequências.

Ignorar a fadiga leva a horários de sono pouco saudáveis e a inúmeros impactos negativos na saúde física da criança.

Os brinquedos tecnológicos não são os melhores amigos das crianças quando se trata de equilibrar o seu ritmo circadiano natural“, adverte Steffan Black, um especialista muito procurado da Zenshield.

E quando as crianças são privadas de sono suficiente, a sua saúde ressente-se. Vários impactos incluem, mas não se limitam a:

  • Desafios físicos

O descanso inadequado pode enfraquecer o sistema imunitário, resultando numa maior vulnerabilidade a doenças. Além disso, pode aumentar o risco de obesidade e problemas metabólicos a longo prazo.

  • Desenvolvimento cognitivo e obstáculos à aprendizagem

É durante o sono que o cérebro processa novas informações, consolida a memória e renova as conexões neurais necessárias para a aprendizagem e a resolução de problemas. Portanto, a falta de sono pode prejudicar a capacidade da criança de reter conhecimento, concentrar-se e pensar de forma crítica.

  • Problemas emocionais e comportamentais

A fadiga prolongada e a falta de sono também podem manifestar-se em problemas emocionais e comportamentais. As crianças podem ter mudanças de humor, irritabilidade e aumento do stress. Estes podem agravar ainda mais os problemas de saúde mental existentes ou induzir novos.

Além disso, as crianças privadas de sono muitas vezes têm dificuldade em lidar com a frustração. Podem demonstrar um fraco controlo de impulsos, afetando as suas interações sociais e desempenho escolar.

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Dicas para Gerir a Fadiga Tecnológica do seu Filho

Os pais precisam de entender como gerir este cansaço relacionado com a tecnologia.

Steffan Black sugere algumas dicas únicas para contrariar os efeitos dos brinquedos tecnológicos no sono das crianças.

  1. Ritual de recarga noturno

Ensine os seus filhos a considerarem os seus corpos como “baterias”. Tal como os seus dispositivos tecnológicos favoritos, eles também precisam de tempo para recarregar durante o sono. Esta analogia ajudará a compreender a importância de desligar-se durante a noite.

Pode também explicar por que razão o sono é essencial para a sua saúde e bem-estar, ajudando-os a perceber o valor de uma boa noite de descanso.

  1. Rotinas de deitar sem tecnologia

Crie um período sem tecnologia pelo menos uma hora antes de deitar. Este intervalo permite que a mente das crianças relaxe naturalmente enquanto as prepara para uma noite tranquila, livre da sobreestimulação induzida pela tecnologia.

  1. Santuário sem ecrãs

Transforme os quartos em santuários sem ecrãs. Ao manter os brinquedos tecnológicos fora do quarto, garante que o seu filho associa o espaço ao relaxamento e ao sono, em vez de brincadeira e entretenimento.

  1. Pausas tecnológicas

Implemente pausas tecnológicas frequentes durante o dia. Durante este período, pode incentivar os seus filhos a levantarem-se, alongarem-se, darem um pequeno passeio ou praticarem outra atividade física para compensar a natureza sedentária dos jogos tecnológicos.

  1. Escapadelas na natureza

Planeie passeios regulares em família ou férias focadas em atividades ao ar livre. Nada supera as propriedades de combate à fadiga do ar fresco, do sol e das atividades físicas.

  1. Alternativas estimulantes

Apresente alternativas não tecnológicas estimulantes para os manter entretidos – pense em puzzles, livros, materiais de arte ou brinquedos físicos. Estes mantêm-nos mental e fisicamente ativos, ao mesmo tempo que reduzem a dependência da tecnologia.

  1. Tempo em família, não tempo de ecrã

Defina momentos específicos para interação familiar sem distrações digitais. Cozinhar juntos, passear ou ter uma reunião familiar semanal pode tornar isto divertido e memorável.

Os brinquedos tecnológicos também desempenham um papel significativo no desenvolvimento da criança. Não estamos a dizer que é mau oferecer um aos seus filhos. No entanto, devemos ser ponderados e cuidadosos.

Steffan Black salientou: “Como muitas coisas na vida, o equilíbrio é a chave.” Embora os brinquedos tecnológicos sejam emocionantes, é fundamental lembrar a importância de manter o equilíbrio.

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