A tecnologia está hoje presente em praticamente todos os momentos da nossa vida.
Embora possa ser uma grande ajuda no nosso dia-a-dia, traz também alguns riscos para a nossa saúde quando não gerida ou equilibrada da melhor forma.
Conheça os prós e os contras de viver uma vida conectada
Neste artigo, iremos analisar os benefícios e as desvantagens de viver uma vida constantemente conectada, bem como isso afeta a nossa saúde física e mental.
Prós:
- Conectividade melhorada: Estar sempre “ligado” permite-nos manter contacto com amigos e familiares que vivem longe. Redes sociais como o Facebook, Twitter e Instagram tornam simples a tarefa de nos mantermos atualizados sobre eventos atuais, tal como compartilhar experiências pessoais com os nossos amigos e pessoas de todo o mundo. Afinal de contas a cobertura das operadoras e a tecnologia têm vindo a fazer grandes progressos nos últimos tempos, tornando real o conceito de aldeia global.
- Conveniência: Podemos ter acesso a informação, fazer compras online e até mesmo trabalhar de qualquer lugar do mundo e a qualquer momento, graças aos smartphones e outros dispositivos digitais e tecnologias. Consequentemente tornando a nossa vida mais fácil e eficiente.
- Entretenimento: Os dispositivos digitais criaram um universo inteiramente novo de possibilidades de entretenimento. Com o apertar de um botão ou um toque num ecrã, podemos assistir a filmes e programas de TV, ouvir música, jogar jogos, enfim a escolha é ampla tendo toda uma panóplia de opções à nossa disposição.
Contras:
- Estilo de vida sedentário: Um dos problemas mais graves de estar sempre conectado é que pode levar a um estilo de vida sedentário. Passar longos períodos em frente a um ecrã pode levar à inatividade física, o que pode contribuir para a obesidade e outros problemas de saúde associados a este estilo de vida cada vez mais comum.
- Privacidade do sono: Estar constantemente conectado pode contribuir para a privação do sono, já que podemos sentir a necessidade de verificar os nossos telefones ou responder a mensagens independentemente das horas que são. A privação do sono pode ter um efeito adverso na nossa saúde e bem-estar, incluindo alteração do nosso humor, níveis de energia e desempenho cognitivo.
As redes sociais podem ser uma espada de dois gumes em termos de questões de saúde mental. Embora a tecnologia tenha a capacidade de nos fazer sentir mais conectados e próximos das pessoas, também pode causar sentimentos de solidão, preocupação e tristeza.
O uso excessivo de redes sociais tem sido relacionado com problemas de saúde mental e a níveis elevados de stress, de acordo com vários estudos.
Olhar regularmente para ecrãs pode causar cansaço ocular e outros problemas visuais, incluindo olhos secos, visão desfocada e dores de cabeça.
A dependência da tecnologia é uma preocupação crescente, com muitas pessoas tendo mesmo dificuldades de se desconectar dos seus dispositivos. Podendo resultar em uma variedade de problemas, como isolamento social, tristeza e ansiedade.
Portanto, como podemos encontrar um bom equilíbrio?
- Estabelecer limites: É fundamental definir limites no que toca ao uso da tecnologia, tanto em termos de quanto tempo gastamos nos nossos dispositivos tal como quando os usamos. Estabelecer limites em torno de e-mails e notificações de trabalho é crucial e é extremamente importante tentar desconectar por algumas horas todos os dias.
- Faça pausas: Fazer pausas regulares pode ajudar a mitigar os efeitos nocivos de estar constantemente conectado, tanto na nossa saúde física quanto mental. Faça pausas regulares do ecrã do seu computador para esticar o corpo, caminhar e movimentar-se.
- Praticar Mindfulness: Este conceito pode ajudar-nos a mantermo-nos presentes, especialmente numa sociedade em que estamos sempre ligados. Utilizar a meditação, yoga ou outras práticas de Mindfulness para reduzir o stress e aumentar o bem-estar geral pode ser a ajuda na sua vida que nunca soube que precisava.
- Interacções Presenciais: Embora a comunicação digital seja prática, é fundamental reservar algum tempo para estar com amigos e familiares em pessoa. Isto pode ajudar a aliviar possíveis sentimentos de solidão, ao mesmo tempo que melhora o nosso bem-estar mental e emocional.
Ao fim e ao cabo, estar sempre ligado tem vantagens e desvantagens como tudo na vida. Embora a tecnologia nos dê a possibilidade de estarmos mais conectados, ser mais convenientes e também ser mais facilmente entretidos, pode também contribuir para um estilo de vida sedentário em que a privação de sono e problemas de saúde mental estão constantemente à espreita.
No entanto é possível sim manter um equilíbrio saudável entre as nossas vidas online e offline e melhorar a nossa saúde e bem-estar geral estabelecendo limites à tecnologia, fazendo pausas, praticando Mindfullness e estando no presente, conceito que nos parece cada mais distante verdade seja dita.
